thalasso

Souvent prescrite après une longue immobilisation ou une opération, la cure de rééducation est indispensable pour une guérison totale. La thalasso reste l’un des moyens les plus efficaces pour cette thérapie.

Les avantages de la cure de rééducation

avantage

Le milieu marin est le meilleur endroit pour une rééducation fonctionnelle grâce à ses éléments naturels très bénéfiques. Vous pourrez commencer par des tractions lombaires, des mobilisations des articulations et ensuite progresser au fil du temps. Les massages sont aussi très efficaces pour ce genre de thérapie. Ce soin atténue, jusqu’à éliminer les raideurs articulaires tout en soulageant les sensations de douleurs. Il est tout de même indispensable qu’un kinésithérapeute fasse un diagnostic sur votre état avant le séjour. Il pourra ainsi prescrire tous les soins nécessaires et les exercices à faire. Selon la tradition, cette cure dure moins d’une semaine. Cela ne semble pourtant pas suffire. Pour une bonne rééducation, il faudra au moins une douzaine de séances voire 15 et plus. Au fur et à mesure qu’elle dure, le résultat sera d’autant plus satisfaisant.

Se soigner grâce à la thalasso

Comme toutes les cures, la pratique de la thalasso soulage les muscles et facilite sa mobilité. L’apesanteur de la mer allège le travail musculaire et réduit les contraintes sur les articulations. La thalassothérapie ne se limite pas à la mer. On peut aussi bénéficier des bienfaits des autres éléments du milieu marin. Vous pouvez profiter des algues riches en sels minéraux et oligo-éléments pour vous renforcer les os. Elle présente une excellente propriété antibactérienne et antivirale afin de rendre votre santé meilleure. Elle peut compléter l’effet fortifiant des soins apportés par l’eau de mer, purifie l’organisme et la peau. Si vous avez une allergie quelconque, la thalasso est la solution. Elle renforce votre système de défense et améliore votre circulation sanguine grâce aux ions négatifs de la boue marine. Pratiquez aussi la thalasso pour évacuer le stress de la vie quotidienne.

Un bain relaxant à domicile

bain

Après une cure de rééducation fonctionnelle, un petit moment de détente à domicile serait le bienvenu. A ce propos, un jacuzzi gonflable est une bonne solution ? Vous n’aurez plus à vous déplacer pour aller à la mer ou dans un endroit de détente spécialisé. Offrez à votre famille un confort absolu avec un spa gonflable. L’avantage ? Vous pouvez en profiter à n’importe quel moment de la journée.

S’il y a bien une qui n’est malheureusement pas exploitée dans le cadre du sport, mais qui pourtant très développé sport de haut niveau, c’est tout l’aspect préparation mental !
En effet, le sport, lorsque l’on désire progresser qu’il s’agisse du sport amateur ou professionnel passe inévitablement par un travail concret de l’aspect mental et à sa discipline afin de se forger un mental d’acier de trouver les ressources nerveuses pour pouvoir avancer et se remotiver quand il le faut.

Pourquoi travailler son mental en sport?

Travailler son mental dans le cadre de la pratique de son sport c’est s’assuré de devenir quelque parent son propre coach avec tout ce que cela implique sur l’aspect motivation et performance. Il faut rappeler que lorsque l’on se met sérieusement sport, on a toujours un ennemi en soi qui vous dira d’abandonner, qui vous donnera tous les arguments de la terre pour ne pas faire vos entraînements ou à les bacler, et c’est votre capacité à enrayer et à dépasser cette dynamique qui vous permettra d’atteindre vos objectifs….
En effet, avant la capacité de maintenir un effort de mobiliser toute son énergie pour le poursuivre est une chose qui n’est pas si naturelle que l’on croit qui demande, en fonction de la discipline, un certain entrainement mental.

8 bienfaits à tirer d’une bonne préparation mental

Si vous n’êtes pas convaincus par les bienfaits de travailler son mental pour progresser dans la pratique de votre sport, voici une série d’avantages que vous pourrez tirer à le faire:
• Être capable de mobiliser toutes les ressources physiques quand on le désire
• renforcer sa volonté
• être capable de gérer la pression
• se servir du stress comme d’un moyen de motivation
• être capable de pouvoir utiliser ses ressources mentales pour gérer une situation
• être capable de mieux communiquer dans le cadre des sports d’équipe
• être capable de rigueur pour ses entraînements et donc mieux se préparer
• arriver à trouver l’énergie pour dépasser ses objectifs
J’espère que cela vous aura convaincu !

Un point sur le début de saison de Cristobal Huet avec les Blackhawks de Chicago , après la défaite aux tirs aux buts face aux Red Wings de Detroit (5-4). Le moins que l’on puisse dire, c’est que Cristo ne démarre pas cette saison comme il l’aurait souhaité…

Un petit récapitulatif s’impose

Rappel des faits : le 2 juillet dernier, Huet signait un contrat de 4 ans et 22,5M$ avec Chicago, après une excellente saison partagée entre Montréal et Washington. Problème : Chicago possède déjà un gardien n°1 en Nikolaï Khabibulin, décevant depuis son arrivée à Chicago en dépit d’un énorme contrat (6,75M$/saison). La volonté de Dave Tallon, le GM des Blackhawks, était donc de se débarrasser de Khabibulin et de son contrat pour faire la place à Huet, qui sera chargé de garder le filet des Hawks pour les 4 prochaines saisons. Vu que peu de gardiens de valeur seront agents libres à la fin de la prochaine saison, Tallon anticipait ainsi pour sécuriser le poste de gardien pour les prochaines années. Mais malheureusement pour Huet, aucun club n’a souhaité s’attacher les services du russe, même lorsque celui-ci a été placé au ballotage.

Une bonne entame de match

Chicago débutait donc la saison avec 2 gardiens numéro 1, consommant à eux deux 12,375 M$ sur les 56,7M$ autorisés par le cap salarial. Cette grossière erreur de management a mis Cristobal Huet dans une situation extrêmement difficile. En effet, en plus de la pression de devoir performer à la hauteur de son nouveau contrat, Huet doit assumer l’erreur de Tallon. Pour ne rien arranger, Khabibulin, délesté de toute pression, a démarré la saison sur les chapeaux de roues, ce qui augmente l’incompréhension à Chicago autour de l’arrivée de Huet.

Enfin, depuis le début de la saison, le staff de Chicago semble tout mettre en oeuvre pour valoriser au maximum Khabibulin, vraisemblablement dans le but de conclure une transaction profitable à l’équipe. Avant la récente blessure du russe, Huet n’avait ainsi jamais aligné 2 matchs consécutifs ! Difficile pour un gardien de trouver le rythme dans ses conditions…

Une situation paradoxale

La situation du français est d’autant plus invraisemblable que les Hawks ont été le cherché pour en faire le premier gardien, en lui octroyant un salaire très important. Il serait logique que le staff de Chicago le mette dans les meilleure conditions pour prouver qu’ils ont fait le bon choix, mais ce n’est pas le cas.
Résultat, Huet doute, et cela se ressent dans son jeu. On le voit nerveux sur la glace, manquant de confiance, commettant des erreurs qui ne pardonnent pas à ce niveau. Ses statistiques demeurent moyennes (4 victoire, 5 défaites, 3 défaites après prolongation, GAA de 2.95, et % d’arrêts de 89,8%), surtout en comparaison de celles de Khabibulin (7-1-4, 2.46, 92,3%).

Après avoir lutté pour faire sa place en NHL, lutté pour le poste de n°1 avec Roman Cechmanek (Los Angeles), José Théodore (Montréal), David Aebischer (Montréal), Carey Price (Montréal), et Olaf Kolzig (Washington), Cristobal Huet va donc devoir une fois de plus prouver (une fois de plus !) qu’il peut être le gardien n°1 d’une équipe de Chicago ambitieuse…

Le sport équestre fait référence à l’équitation et non pas aux sports hippiques qui concernent eux les courses hippiques et le turf qui consiste à miser sur les courses de chevaux via une plateforme comme Betclic Turf ou Zeturf. Le sport équestre ou l’équitation englobe beaucoup de disciplines différentes mais quel que soit la discipline qui vous intéresse, suivez ces petits conseils si vous débutez.

sport-equestre

Le choix du centre équestre

Il y a des milliers de centres équestres en France et il en existe probablement plusieurs dans votre ville ou dans ses alentours. Mais ne choisissez pas le centre le plus près de chez vous, optez plutôt pour un centre qui appartienne à l’Ecole Française d’Equitation. Prenez le temps également de vous rendre au centre pour vérifier son état d’un point de vue général : propreté, matériel, entretien des chevaux… Vous pourrez aussi probablement profiter d’une ou deux heures d’équitation de façon gratuites afin de savoir si ce sport vous plaît ainsi que le club en question.

Se préparer pour ses premières leçons

Si vous n’avez aucune notion d’équitation, pourquoi ne pas prendre quelques heures pour vous informer un minimum sur cette discipline en parcourant des articles sur internet ou des livres. Renseignez-vous par exemple sur les soins de base que l’on prodigue aux chevaux ou encore les positions du cavalier et leur comportement avec leur animal. Vous devrez aussi acquérir du matériel d’équitation qui soit adapté à vous et votre morphologie. Vous devrez notamment acheter une bombe ainsi que des bottes et éventuellement un pantalon. Le mieux est d’en faire l’acquisition plutôt que de les louer ou de se les faire prêter pour être sûr qu’ils soient adapté et donc le plus sécurisé possible.

Le choix du cheval

Pour savoir quel cheval monter, il faut que sa taille soit adaptée à la vôtre. Pour cela, vous devez impérativement avoir les yeux au-dessus du dos de votre monture si vous vous tenez debout à côté d’elle. Le poids a aussi une importance dans la mesure où les cavaliers de moins de 50 kilos pourront opter pour des poneys plutôt que pour des chevaux.

Le choix du sport équestre

Comme nous l’avons dit précédemment il existe de multiples sports équestres. Vous aurez le choix entre le dressage ou le saut d’obstacle qui sont toutefois déconseillés aux débutants car très techniques. Vous pouvez sinon opter pour du Trec (des randonnées) ou encore du reining, de l’équitation portugaise ou du doma vaquera.

Cela devient un véritable phénomène de mode pour les adolescents, le skate electrique est en train véritablement de devenir un appareil de déplacement de plus en plus prisé. Il faut dire que depuis que les stars s’y mettent et se font régulièrement filmer et photographier avec ses skates électriques la sauce a véritablement pris chez les jeunes et sont en train de faire de cet objet insolite un moyen de locomotion à part entière. Concrètement, le ,skate électrique ressemble à une planche à roulettes mais aussi à quelque chose qui a à voir avec une trottinette électrique.

skateelectrique

C’est surtout aux États-Unis que le skate électrique est en train de faire un carton si l’on en croit les ventes des constructeurs des modèles. Depuis que certaines stars comme par exemple Justin Beiber se sont photographiées avec leur skate électrique personnel alors on a constaté une explosion des ventes de ce type d’engin qui pourrait bien devenir l’un des engins phares de ce début de XXIe siècle.

Un marché en pleine explosion

Le marché se développe en tout cas aux États-Unis à vitesse exponentielle si bien que les autorités de certaines villes sont quelque peu dépassées par la législation à mettre en place pour l’utilisation de ce type de skateboard. En Australie par exemple, il est interdit de refuser le skate électrique dans certains campus ou encore à New York où il n’est plus autorisé de pouvoir l’utiliser dans la rue en raison des risques d’embouteillage que cela peut engendrer. Alors si vous désirez vous procurer un de ces engins il faut bien comprendre qu’il en existe de nombreux tous différents les uns des autres et qu’il est nécessaire de prendre du temps pour faire un choix intelligent. Car mine de rien, ces nouveaux modèles vont être rapidement réclamés par vos enfants et si vous ne désirez pas vous ruiner pour avoir un modèle bas de gamme et qui surtout n’assure pas la sécurité de vos bambins, la nécessaire de pouvoir investir dans un modèle que vous ne regretterez pas.

En hiver, dur dur de garder la motivation pour continuer le sport. On a en effet plutôt envie de rester sous la couette à regarder des films et boire du chocolat chaud ! Mais il est possible de rester motivé en suivant quelques-uns de nos conseils. Il est en effet préférable de poursuivre une pratique sportive pendant l’hiver pour rester en forme et également prévenir ou guérir des nombreux virus qui circulent à cette période de l’année (gastro-entérite, grippe…). Voici ce que nous vous conseillons de faire en ce moment même pour ne pas vous démotiver.

Investir dans un équipement d’intérieur

Voici la solution la plus facile car cela vous permettra de ne pas avoir à affronter le choix pour vous rendre dans votre salle de sport ou encore à la montagne ou tout simplement dans la rue pour un bon footing ! Le mieux étend de choisir un vélo d’appartement ou encore mieux un tapis de course qui est encore plus recommandée car il permet de marcher et de courir. L’inconvénient est que ce type d’équipement coûte un peu cher. Mais vous pouvez malgré tout trouvé un tapis de course pas cher mais dont la qualité est satisfaisante en regardant bien les offres de constructeurs. Vous pouvez pour cela utiliser un comparatif pour être sûrs de payer le moins cher possible. Et pour ce qui ne possède pas beaucoup d’espace chez eux, sachez qu’il existe des tapis de marche pliable qui prennent donc très peu de place.

Investir dans des vêtements professionnels

Le plus difficile dans la pratique du sport en hiver et de faire face au froid. L’une des solutions pour contrer le froid hivernal et de s’équiper en vêtements professionnels qui permettent à la transpiration de s’évacuer mais qui tiennent malgré tout chaud. Ces vêtements ont aussi un coup mais vous n’avez pas besoin de refaire votre garde-robe, simplement de vous acheter une ou deux polaires, quelques T-shirts et un pantalon adapté. Au final cet investissement sera vite rentabilisé car ce sont des vêtements que vous pourrez garder de nombreuses années.

Se motiver à plusieurs

Enfin notre dernier conseil et de fait de la motivation avec vos proches. Que vous souhaitiez aller faire du ski ou de la randonnée en montagne, du footing ou encore de la piscine, si vous vous êtes entourés d’amis ou que vous pratiquez votre activité avec votre conjoint ou votre famille, ce sera beaucoup plus simple de vous motiver.

Voici ci-dessous les principales erreurs que l’on retrouve chez les individus qui commencent la musculation.

Ne pas s’étirer ni s’échauffer

comme nous en parlions dans un précédent article, l’échauffement est indispensable pour éviter de se faire des blessures, que ce soit au dos, aux épaules etc. La plupart des débutants en musculation font l’impasse sur les échauffements et les étirements. C’est une grosse erreur, il faut que l’échauffement fasse parti intégrante de l’entraînement de musculation, et être pratiqué avant et après la séance. Si vous manquez de temps, alors raccourcissez votre séance pour bien pratiquer des étirements échauffement.

Ne pas se nourrir suffisamment

Il existe beaucoup de jeunes sportifs qui souhaitent se mettre à la musculation pour se sécher très rapidement. Il décide alors pour cela de sous alimenter. Il faut contraire manger suffisamment en adoptant un régime adapté étant donné que la musculation va vous faire perdre beaucoup de calories. Il faut donc manger pour ne pas être en manque de calories et de nutriments mais aussi pour prendre en masse musculaire. Privilégiez les féculents comme les pattes de riz ou les bananes. Si vous êtes un homme qui pratique la musculation régulièrement, vous ne pouvez pas manger moins de 3000 calories par jour.

Se comparer

chaque personne poursuive son propre programme et se muscler selon sa propre anatomie et sa situation. Inutile d’envier les autres ou de se comparer à en orientant son programme. Chacun est différent il faut tout simplement s’occuper de soi et de son corps plutôt que d’envier celui du voisin. Sachez que si vous êtes patients et que vous pratiquez la musculation régulièrement sur le long terme tout en mangeant correctement, vous deviendrez forcément et nécessairement plus musclé et physiquement fort. Inutile de chercher ailleurs ce que vous pouvez avoir envie.

Ne pas avoir de bons objectifs

Il est essentiel de se fixer des objectifs raisonnables et adaptés à son propre corps. Si vous pesez 60 kg, ce sera donc impensable voire dangereux de vouloir prendre 30 kg de masse musculaire en seulement quelques mois. Il faut que objectifs soit atteignable pour ne pas décourager et vous mettre en danger. Fixez-vous des objectifs à court terme à moyen terme et à long terme. Cela vous permettra de tenir sur la durée et de continuer vous entraînement de façon positive avec une bonne motivation.

Voici toutes nos recommandations pour éviter les blessures lors de votre pratique du sport.

Mangez bien

Il faut impérativement avoir une alimentation seine et adaptée lorsque l’on pratique une activité physique régulière. Il faut notamment manger assez de sucre pour ne pas manquer d’énergie pendant l’activité. Sinon le corps aura alors tendance de puiser dans les muscles afin de pouvoir utiliser les protéines qui y sont stockées ce qui est une très mauvaise chose car cela affaiblira votre corps. Favorisez les sucres lents comme les céréales, le riz, le pain etc.

Hydratez-vous

Lorsque vous faites un effort physique vous perdez énormément d’eau, que ce soit via la transpiration ou les réserves en glycogène. Il est donc vraiment très important de s’hydrater correctement et suffisamment. Il faut déjà commencer par boire quelques heures avant l’activité sportive mais aussi durant l’effort et après, lors de la récupération. Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire car cela signifie que vous êtes déjà en déshydratation. Bien boire limitera les crampes et les fatigues musculaires.

Dormez correctement

Autre conseil et pas des moindres, dormez bien. Le sommeil est en effet aussi un élément qui détermine la performance d’un sportif mais qui lui permet aussi d’éviter de se blesser. En effet, si vous êtes fatigué alors votre corps est plus fragile et vulnérable. Vous devez donc tâcher de vous coucher tôt, vous lever tôt et de dormir suffisamment.

Allez-y petit à petit

Si vous n’avez pas pratiquer de sport pendant longtemps, alors ne commencez pas par une pratique intensive, peu importe le sport choisi. Par exemple si vous partez au ski pendant les vacances, ne faites pas une journée entière avec des nombreuses descentes difficiles pour votre première journée. Commencez par habiter votre corps avec une petite journée puis augmentez la difficulté peu à peu. Sinon le risque de vous blesser sera important : étirement des muscles…

On entend souvent des sportifs dire que l’échauffement avant la pratique d’un sport n’est pas une chose indispensable et beaucoup finalement s’en passent allègrement. Nous allons faire le point ici afin de savoir ce que ca vaut véritablement de s’échauffer. Particulièrement dans la musculation, il n’est pas vraiment d’usage de pratiquer une séance d’échauffement avant de soulever de la fonte.
Globalement, le fait de s’échauffer permet de réduire les risques de blessures. En effet, elle permet tout d’abord de faire augmenter la fréquence cardiaque en réalisant quelques exercices simples. Il y a aussi le fait que l’échauffement vient chauffer votre muscle et donc le mettre davantage en condition pour commencer à pratiquer votre sport.

Voici un exemple particulièrement intéressant d’échauffement:

Tous les spécialistes sur le domaine du sport seront d’accord sur ce point: s’échauffer permet bel et bien de réduire le risque de blessure. Alors je sais, s’échauffer n’est pas tout ce qu’il y a de plus plaisant, que ce soit avant et je ne parle pas de la séance d’étirement après.

Pourquoi est-ce si important?

En revanche, dans le cas où vous seriez dans une démarche de long terme, il vous faudra trouver un moyen de vous y mettre car le fait de ne pas s’échauffer peut engendrer de graves blessures qui vous rendrait au final impossible la pratique de votre/ vos sport préférés. Il vaut faire quelques minutes d’échauffement rébarbatifs que de se croire au dessus des lois de son corps et prendre le risque par flemme de ne pas s’échauffer et de se blesser. Il existe de nombreux exercices d’échauffement que vous pourrez trouver dans le web. Si vous êtes un peu fainéant (comme moi) il vaut mieux les faire
devant une vidéo, afin de les faire convenablement et avec rigueur. Pour vous aider, vous pourrez trouver de très bonnes vidéos avec de jolies jeunes filles ou de jolies jeunes homme pour vous faciliter la tâche ! Aussi, nous allons vous indiquez de nombreuses ressources autour des sujets du sports en général mais aussi sur des thématiques annexes comme la nutrition, la santé et le bien-être en général, thématiques qui vous permettront d’avoir une vue d’ensemble sur les choses a savoir pour pratiquer votre sport dans les meilleures conditions possible tout en préservant sa santé !